深圳市他拍-瑞地格樂介紹，相信游泳這個(gè)一直深受大眾喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一定可以讓大家擁有良好的鍛煉，從古至今，游泳都是磨煉人的意志、鍛煉身體的良好方法。冬季游泳不僅能心血管機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的協(xié)調(diào)性，還能帶來心理上的愉悅。

但是很多人對(duì)游泳存在誤區(qū)，認(rèn)為游泳是“夏天的運(yùn)動(dòng)”，每當(dāng)冬季來臨，由于恐懼寒冷，就遠(yuǎn)離泳池了。事實(shí)上，因?yàn)闅鉁氐?，冬天許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都容易造成身體勞損或損傷，而游泳源于水的特殊環(huán)境能夠?qū)趽p和損傷降到較低。此外，冬天游泳，水溫對(duì)人體皮膚表面形成刺激，能更好地促進(jìn)血液循環(huán)?？梢?，游泳不僅是一項(xiàng)適合四季的運(yùn)動(dòng)，更是一項(xiàng)需要長期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)。

冬季室外寒風(fēng)刺骨，但是游泳館內(nèi)卻是溫暖如春，所以不習(xí)慣冬泳的朋友可以去室內(nèi)游泳，不過室內(nèi)游泳也需要注意以下事項(xiàng)：

1、裝備齊全

除泳衣、泳鏡、泳帽等裝備外，在冬天游泳一定要帶拖鞋，以免腳底著涼;帶浴巾或毛巾衣，以便在中間休息或沐浴后保暖。另外，游泳館內(nèi)室溫高、濕度大，建議身著相對(duì)簡單、易穿脫且保暖性好的衣服，以便換衣。

2、準(zhǔn)備活動(dòng)充足

與夏季相比，做好游泳前的準(zhǔn)備活動(dòng)是關(guān)鍵。冬天由于氣溫低，關(guān)節(jié)相對(duì)脆弱，下水前，一定要把各個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)開。建議多做向上縱跳、拉肩、振臂等伸展運(yùn)動(dòng)，重要點(diǎn)熱身腿、臂、腰，以防游泳過程中發(fā)生抽筋。一般來說，準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間大約在5—10分鐘，以感到身體微微發(fā)紅、發(fā)熱為好。

3、休息、起水、淋浴后要注意保暖。

很多游泳者在中間休息或上衛(wèi)生間期間不注意保暖，造成體溫快速下降，導(dǎo)致受涼感冒。人的頭部較易散熱，如果起水、淋浴后頭發(fā)濕漉漉，很容易造成熱量迅速散失。因此，在中間休息、起水后要披上浴巾，沐浴后應(yīng)及時(shí)擦干頭發(fā)，穿好衣服，有條件的較好用吹風(fēng)機(jī)將頭發(fā)吹干。

特別提示：游泳不要憑著自己的愛好而不加休止的游，因?yàn)樽雒總€(gè)運(yùn)動(dòng)都要掌握適宜的運(yùn)動(dòng)量，所以我們應(yīng)按照根據(jù)年齡、健康情況、運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)、性別、體力特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣來合理制定健身計(jì)劃，且持之以恒，一定能達(dá)到較佳的鍛煉效果。游泳這種的健身方式能夠讓我們擁有一個(gè)良好的身體。